Terapi Trauma Generasi: Review Jujur Buku 'It Didn’t Start With You'

Daftar Isi

Pernah nggak sih kamu ngerasa punya beban emosional atau ketakutan yang aneh, kayaknya bukan berasal dari pengalamanmu sendiri? Rasanya kok berat banget, tapi nggak tahu pasti kenapa bisa begini. Buku It Didn’t Start with You karya Mark Wolynn datang buat ngulik misteri di balik perasaan-perasaan itu. Mark Wolynn di sini mau nunjukkin gimana trauma dan pengalaman pahit dari orang tua atau kakek-nenek kita ternyata bisa nurun dan beneran memengaruhi hidup kita sekarang. Mulai dari cara kita berpikir, ngerasain emosi, sampai kesehatan fisik pun bisa kena dampaknya.

Profil Mark Wolynn, Penulis Buku It Didn’t Start With You¶

Mark Wolynn ini bukan orang sembarangan lho di bidang trauma keluarga yang diwariskan. Dia tuh pakar top dan Direktur The Family Constellation Institute yang ada di San Francisco. Nggak cuma nulis buku, dia juga sering banget ngisi kuliah dan jadi pembicara di berbagai tempat keren di seluruh dunia. Bayangin aja, dia udah ngajar di universitas top kayak University of Pittsburgh, JFK University, sampai pusat kesehatan mental bergengsi lainnya. Keahliannya diakui banyak profesional di bidang kesehatan mental.

Buku It Didn’t Start with You: How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle jadi karya paling terkenalnya. Buku ini udah diterjemahin ke lebih dari 35 bahasa, gila kan? Terus, buku ini juga menang Silver Nautilus Book Award di tahun 2016, lho, buat kategori psikologi. Makanya, nggak heran kalau buku ini jadi rujukan wajib buat banyak terapis trauma, psikolog, psikiater, dan praktisi kesehatan lainnya di mana-mana.

Mark Wolynn ini fokus banget ngebantu orang-orang yang punya masalah kayak depresi, anxiety, pikiran obsesif, fobia, sampai sakit kronis yang nggak jelas sebabnya. Dia percaya banyak masalah ini akarnya dari trauma warisan keluarga. Pendidikan akademiknya juga oke banget, dia lulus Summa Cum Laude dari University of Pittsburgh di bidang Sastra Inggris dan Psikologi. Terus lanjut studi lagi di sana sama di University of Arizona.

Dia juga sering nulis buat media-media populer kayak Psychology Today dan Mind Body Green. Bahkan, puisi-puisinya pernah muncul di majalah sekelas The New Yorker. Jadi, bisa dibilang Mark Wolynn ini gabungan antara akademisi yang jago riset sama penulis yang bisa nyampein ide rumit dengan cara yang nyentuh hati. Dia punya bekal kuat buat ngebahas topik trauma keluarga yang kadang bikin kita merinding ini. Lewat kerja keras dan risetnya, dia udah bantu banyak orang buat ngerti dan lepas dari belenggu emosional yang dibawa dari generasi sebelumnya.

Sinopsis Buku It Didn’t Start With You¶

Bayangin gini deh: depresi, kecemasan, sakit yang nggak sembuh-sembuh, fobia, atau pikiran yang muter-muter terus. Seringkali kita mikir ini semua cuma karena pengalaman hidup kita sendiri atau mungkin ada yang salah sama otak kita. Nah, buku ini datang dengan bukti-bukti kuat yang bilang kalau akarnya itu bisa jadi bukan dari kamu, tapi dari sejarah hidup keluargamu. Iya, kamu nggak salah baca, dari kakek-nenek atau bahkan buyutmu.

Riset terbaru di bidang ilmu psikologi, khususnya epigenetika, mulai nemuin bukti kalau pengalaman traumatis itu BISA DIWARISKAN lho. Nggak cuma warna mata atau bentuk hidung aja yang nurun. Perasaan, ketakutan, bahkan pola reaksi terhadap stres juga bisa dibawa dari generasi ke generasi. Jadi, kalau kamu atau orang terdekatmu ngerasa ada beban berat yang susah dijelasin, mungkin kamu nggak sendirian dan ini memang ‘warisan’.

Buku It Didn’t Start With You ini jelasin gimana ‘warisan emosional’ yang sering tersembunyi ini tuh kayak tercatat di dalam genetika kita. Dia menjelma jadi trauma yang kayak ngebelenggu jiwa dan menghambat kita buat hidup sepenuhnya. Mark Wolynn ngebangun idenya dari riset-riset pakar hebat, tapi hebatnya lagi dia nyampaiinnya dengan bahasa yang gampang banget dicerna. Jadi, meskipun topiknya berat, kamu nggak bakal pusing bacanya.

Intinya, buku ini tuh ngasih semacam panduan transformatif. Dia ngajak kita ngeliat ke belakang, ke akar keluarga, buat nemuin sumber masalah yang kadang kita nggak sadari ada. Dengan ngerti dari mana datangnya, kita jadi punya kesempatan buat mutusin rantai trauma itu. Ini bukan cuma buat sembuh dari masalah psikis, tapi juga buat ngecapai hidup yang jauh lebih berkualitas, lepas dari beban yang bukan milik kita.

Review Jujur: Kelebihan dan Kekurangan Buku¶

Oke, sekarang kita bahas plus minus dari buku ini secara jujur. Setiap buku pasti ada sisi baik dan sisi yang perlu dilihat kritis, termasuk It Didn’t Start with You.

Kelebihan Buku¶

Salah satu hal yang paling bikin It Didn’t Start with You menonjol adalah wawasannya yang dalam banget soal trauma warisan. Selama ini kita cuma mikir kalau yang diwariskan itu fisik atau sifat aja kan? Ternyata trauma juga bisa. Buku ini ngasih pandangan baru gimana pengalaman pahit orang tua atau kakek-nenek kita bisa nyangkut di diri kita dan ngaruh ke banyak hal, mulai dari masalah kecil sampai gangguan psikis yang serius. Mark Wolynn bantu kita bedain mana masalah yang asalnya dari diri sendiri dan mana yang ternyata ‘warisan’.

Kelebihan lain yang bikin buku ini nyaman dibaca adalah contoh-contohnya yang relatable banget. Penulis nggak cuma ngasih teori, tapi juga ilustrasi nyata dari kasus-kasus yang dia tangani. Dia tunjukkin gimana ucapan, pola asuh, atau kejadian traumatis di masa lalu keluarga bisa ngebentuk pikiran dan perilaku kita sekarang. Contoh-contoh ini bikin konsep yang awalnya terasa rumit jadi lebih gampang dipahami dan kayak “oh iya, gue juga ngerasain ini!”.

Nggak berhenti di teori aja, buku ini juga nyediain panduan praktis. Mark Wolynn ngasih metode buat ngebantu pembaca ngulik akar masalah dan cara buat mutusin siklus trauma itu. Metode ini lumayan mendalam, ngajak kita nyelam ke diri sendiri dan ngebenahin hubungan sama keluarga, termasuk sama diri sendiri pastinya. Jadi, buku ini nggak cuma bikin “sadar”, tapi juga ngasih “apa yang harus dilakuin”.

Meski bahasannya serius dan lumayan berat soal trauma dan alam bawah sadar, bahasa yang dipake Wolynn tuh gampang dicerna. Dia nggak terlalu pake istilah teknis yang bikin kening berkerut. Ini bikin buku ini enak dibaca buat siapa aja, nggak cuma buat mereka yang belajar psikologi. Kesannya jadi lebih personal dan ramah buat pembaca umum.

Satu lagi, buku ini tuh nggak bisa dibaca buru-buru. Setiap bab kayak ngajak kita buat berhenti sejenak, mikir, dan ngerenungin hidup kita sendiri. Proses bacanya tuh butuh waktu buat resapi. Ini bagus karena materi yang dibahas emang perlu perenungan biar bener-bener masuk dan punya dampak. Jadi, It Didn’t Start with You ini lebih kayak teman ngobrol yang ngajak introspeksi mendalam.

Jadi, gabungan antara teori yang kuat, contoh yang bikin nyantol, panduan praktis, bahasa yang ringan, dan ajakan buat introspeksi, bikin buku ini beneran bermanfaat. Apalagi buat kamu yang pengen ngerti kenapa punya pola emosi tertentu atau pengen nyembuhin luka yang terasa asing di diri sendiri.

Kekurangan Buku¶

Nah, meskipun banyak kelebihannya, It Didn’t Start with You ini juga nggak luput dari kritik. Ada beberapa poin yang perlu kamu cermati biar bacanya lebih bijak.

Salah satu kritik yang sering muncul adalah kesan buku ini yang seolah-olah ngebebanin korban. Di beberapa bagian, Wolynn kayak ngasih ide kalau buat sembuh dari trauma, kita harus ngebenahin hubungan sama orang tua. Masalahnya, nggak semua orang punya kesempatan atau keinginan buat ngelakuin itu. Apalagi kalau ada riwayat kekerasan atau pelecehan berat di keluarga. Buku ini kayak kurang ngasih ruang buat kemungkinan kalau hubungan itu memang tidak bisa atau tidak perlu diperbaiki.

Kritik terbesar lainnya adalah cara buku ini kayak ngeremehin atau nggak terlalu ngasih bobot pada dampak kekerasan. Konsep trauma warisan yang dibahas kadang dipake buat ‘ngejelasin’ kenapa seseorang jadi pelaku kekerasan. Terus, korbannya kayak disuruh ‘ngerti’ bahwa pelaku cuma ngulang pola trauma dari generasi sebelumnya. Ini bahaya banget karena bisa ngabaiin akuntabilitas pelaku dan malah bikin korban merasa harus ‘memaafkan’ atau nerima keadaan itu atas nama ‘memutus siklus’. Padahal, trauma itu kompleks dan pelakunya tetap bertanggung jawab atas tindakannya.

Selain itu, solusi yang ditawarin Wolynn kadang terasa terlalu simpel buat masalah mental yang kompleks. Buku ini kesannya ngasih janji manis kalau kalau kamu udah ngerti akar trauma di keluarga, maka jleb, semua masalah mentalmu langsung beres. Padahal, penyembuhan trauma dan masalah kesehatan mental itu butuh proses panjang, nggak ada ‘obat ajaib’. Butuh dukungan profesional, terapi yang beragam, dan pendekatan yang holistik, nggak cuma satu metode aja.

Beberapa teknik yang disaranin di buku ini emang ada kemiripan sama terapi yang udah ada kayak CBT (Terapi Kognitif Perilaku), tapi kayak diubah-ubah dikit buat mendukung teorinya Wolynn. Terus terang, ada juga beberapa bagian yang terasa agak ‘New Age’ atau kurang kuat dasar ilmiahnya. Buat kamu yang nyari buku dengan riset yang super ketat dan basis ilmiah yang solid di setiap kalimat, mungkin buku ini terasa kurang nendang.

Pokoknya, hati-hati sama kesan ‘solusi instan’ yang mungkin muncul pas baca buku ini. Penyembuhan trauma itu perjalanan, bukan cuma sekali klik. Butuh kesabaran, dukungan, dan kadang bantuan profesional. Buku ini bisa jadi titik awal yang bagus buat ngerti, tapi jangan dijadiin satu-satunya pegangan, apalagi buat kasus trauma yang berat.

Secara keseluruhan, It Didn’t Start with You emang ngebuka mata soal trauma warisan, konsepnya menarik banget. Tapi, penting buat dibaca dengan pikiran kritis, ya. Jangan langsung nelen mentah-mentah semua metodenya, terutama kalau itu terasa nggak aman atau nggak pas buat situasi pribadimu. Ingat, setiap orang punya cerita dan proses penyembuhan yang unik.

Kesimpulan¶

Jadi, It Didn’t Start with You karya Mark Wolynn ini beneran ngasih perspektif yang bikin mikir tentang trauma yang kayaknya ‘nempel’ dari generasi ke generasi. Buku ini ngajak kita buat nyelam lebih dalam, ngeliat ke akar keluarga buat nemuin kenapa kita bisa ngerasain beban emosional tertentu. Penjelasannya didukung riset, tapi disampein dengan bahasa yang gampang dicerna, lengkap sama contoh-contoh nyata yang bikin kita ngerasa “oh ternyata bukan cuma aku”.

Meski ada beberapa metode atau pandangan yang perlu dilihat secara kritis, terutama soal penanganan trauma berat atau hubungan dengan pelaku kekerasan, buku ini tetap worth dibaca. Khususnya buat kamu yang penasaran gimana masa lalu keluarga bisa ngebentuk dirimu sekarang dan pengen nyari jalan buat ‘memutus’ siklus negatif itu. Buku ini bisa jadi langkah awal yang bagus buat mulai perjalanan memahami diri dan menyembuhkan ‘warisan emosional’ yang dibawa.

Gimana, makin penasaran buat bedah sendiri buku ini? Buat yang udah baca atau tertarik, yuk share pendapat atau pengalamanmu di kolom komentar di bawah! Kita bisa diskusi bareng soal buku ini atau topik trauma generasi lainnya.